[...] tak z***banym tygodniu ciężko by było 4 razy cwiczyc na silowni. 3 pytanie to, czy jeżeli odrazu po treningu kyokushin bede biegal, a w dni trenningow na silce bede robił interwały, to bedzie dobrze ?? 4 pytanie :Czy jeżeli przy treningu ze część parti robie siłe część rzeźbe rozłożę tak treningi to bedzie git ?? : A: Klatka Plecy B: Barki [...]
[...] Mniej więcej byłby w porządku taki rozkład? Po tych czterech tygodniach wprowadziłbym jakieś treningi o zwiększonej aktywności i skróconym czasie wykonywania, chodzi mi o interwały, HIIT, tabatę i tak dalej. Kolejnym pytaniem będzie to, czy np. mógłbym wprowadzić w 5 tygodniu i dalej interwały 10 minutowe przed sesją cardio? W sensie 10 minut [...]
[...] i stale zmienny, bez ściśle określonego planu treningowego. Raczej będę wykorzystywać trening dzielony, niż FBW, chociaż wszystko wyjdzie „w praniu”. Dodatkowo aeroby, interwały, GPP, TRX, crossfit, yoga. 29 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 1 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min [...]
[...] plan treningowy i zacząłem się zastanawiać czy robię to dobrze, więc opiszę mój tydzień, a Wy ocenicie: Poniedziałek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -siłownia -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Wtorek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -tabata -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Śworda: -aeroby [...]
[...] i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy plus 20 min kardio, dwa razy interwały w dni bez siłowni, 1x joga (to moj nowy plan, do tej pory, od ponad roku ok 4-5 razy w tygodniu kardio i różne zajęcia fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: platki [...]
[...] także będziecie widzieli wszystko :-) TRENING trening siłowy 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: góra lekko + HIT 20min Wtorek: dół ciężko + HIT 20min Środa: interwały/ tabata Czwartek: góra ciężko + HIT 20min Piątek: dół lekko + HIT 20min Weekend: interwał/aeroby I tak. Górę ciała trenuję teraz bardzo deliaktnie, [...]
[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca 8-10 godzin. fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(x3), interwały(x2), aeroby(x1), po pracy, okolo godziny po posilku. Odżywianie: lubie p.owsiane na mleku, piers z kurczaka, surowki, ryby wedzone , rodzynki , orzechy wloskie , [...]
[...] z tego lekko połowa na bramce, więc nie zawsze się spompuję do końca); dodatkowo pewnie będę chciał wrzucić 1 - 2 treningi zgodnie z tym co mi poradzą (koszykówka i/lub interwały, może rower). Praca siedząca głównie. Bazując na odpowiednim artykule Ellisa określiłem sobie zapotrzebowanie na ok. 2270kcal na początek. Poniżej pomysł na dietę: [...]
[...] tydzień w zależności od wagi 50-100 czy od samego początku ciąć po 50-100? I jak z aerobami nie dawać na początku w ogóle czy może 1 sesja 30 min po treningu a w pozostałe interwały? Interwały do tej pory robiłem 2x po treningu siłowym po 5 min? Redukcję chciałbym zacząć teraz a skończyć z końcem czerwca nie zależy mi na tym żeby się jakoś [...]
Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]
[...] zmianę z siłowymi , wtedy nie miałam możliwości (miałąm karnet do 15, co nie zawsze się zgrało w zajęciami) Jak już robiłam to albo 25 minut biegu (na 10km/h) albo lekkie interwały (1 minuta szybkiego marszu, 2 minuty biegu na 10km/h) bo kondycja jakaś cienka na aeroby :P Zakładam blog licząc na porady dotyczące treningu i diety, postaram się [...]
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] jeden raz miałam z tym problem, raczej nie nawraca; zaparcia; Tabletki anty, miesiączka regularna. Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning, ćwiczenia siłowe, basen, interwały, aeroby, yoga, różne zajęcia fitness. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej thermospeed, biocla+chrom, teraz myślę o białku i ewentualnym mg+b6 [...]
[...] Dodatkowo 2-3x w tygodniu aeroby 1h-1,5h(czy mogę część z nich zastąpić zajęciami typu fitness+powiedzmy 0,5h łażenia na biezni po zajęciach?) Może lepiej wrzucić jakieś interwały (na początek rowerek powiedzmy 1x w tygodniu, żebym nie zeszła?) 1x basen Rower/rolki zgodnie z ochotą Czy to będzie ok.? Czy jest sens stosować drinki z carnityna [...]
[...] w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe [...]